현재 164에 90kg입니다. 저는 정말 하루에 3시간에서 4시간 꼬박꼬박 운동을 하고 (버티, 런지, 등등 고강도 운동에 세트도 30개씩 3세트 하며 자세는 정말 완벽합니다,... pt를 받았을때 운동이랑 자세 정말 좋다고 하셨거든요... 플러스 유산소 1시간) 식단도 아침에 고구마, 점심에 닭가슴살과 야채, 저녁에는 고구마와 닭가슴살을 먹었습니다,,, 고구마도 하나를 다 먹는게 아니라 아침에 반개 저녁에 반개 이런식으로 하나를 아침저녁으로 나눠먹고 간식으로는 바나나1개 아몬드 10개만 먹고, 물도 2리터씩은 꼬박꼬박 마셨습니다. 하지만 10키로 가량은 빠지더니 그 이상으로는 빠지지 않고 정체기만 몇개월씩 와서 결국 운동을 포기하니 원래 몸무게도 돌아왔네요. 다시 다이어트를 하는데 뭐가 문제였을가요? 인바디로는 제가 근육량과 체지방률이 각각 50정도이고 근육도 골고루 잘 분포? 되어있다고 나와있습니다... 내장 지방이 있어요... 이번에는 실패하고 싶지 않고 다시 마음잡아서 운동하려하는데 또 정체기가 저렇게 올까봐... 정말 많이 뺐을때가 70대 중반인데 이 이상으로 내려가질 않네요. 도와주세요ㅠㅁㅠ...
다신
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