15시간 공복이시면 아침을 안 드시겠네요. 아침 점심 저녁으로 세끼 나눠서 드시는게 좋아요. 박경률님 말씀대로 탄수화물은 에너지원이라 드시는게 좋구요. 개인적으로 저칼로리(절식)다이어트는 추천하지 않아요 빼는 건 잘 되지만 건강에 이상이 올 확률도 많고 호르몬 이상으로 다이어트후 폭식할 우려가 높아요. 님 신체조건이 어떤지 모르지만 성인 남성에 세시간 운동량이라면 2000칼로리 이상을 나눠서 드시는게 장기적으로 좋을 겁니다.간식은 지금처럼 중간에 한번만 드시고요. 안빠질것 같죠?빠집니다.다이어트시 내 몸에서 보내는 신호를 잘 캐치하셔야 해요. 초반에는 비축한 지방으로 버티지만 나중에는 곳간(지방)이 비면 우리몸은 채우려고 하거든요. 그래서 식욕 돋구는 호르몬을 분비하고 폭식으로 이어지죠. 끊임없이 에너지원이 떨어지지 않고 정기적으로 들어온다는 신호를 주면 몸은 알아서 필요없는걸 버려요. 규칙적인 생활습관이죠. 세끼먹고 운동하고..^^ 힘내셔요
다신
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