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  • 건강한녀·초보
  • 2017.12.03 01:02
Q.무릎아픈데 무리안가는운동 뭐가좋을까요
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
체중이 앞쪽에 실려있어서 그런지 무릎이많이 안좋이졌어요 스쿼트나 런지하면 뚝뚝소리날때가많아요
그래도 하고나면 근육이생겨서 계단내려갈때 나던소리기 안나서 좋은거같긴한데 자세조금만잘못해도 소리가나니 겁나서 잘못하겠어요
무릎강화 운동 또는 무리안가는근력 뭐가있을까요
  • 건강한녀
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육아맘 운동 고민
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근력운동 할 때마다 관절이 나가요.
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다신
  • *하얀수선화*
  • 12.03 11:34
  • 참, 계단 오르락내리락은 끝까지 오르락내리락이 아니라 계단 하나로만 하는거에요^^
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다신
  • *하얀수선화*
  • 12.03 11:32
  • 의자에 똑바로 앉아서 다리들어 올리기.벽에 의자에 앉는것처럼 기대기(은근히 힘드니 첨엔 몇초~ 그후에 조금씩 올리세요), 계단 올랐다내렸다 반복 등등 스쿼트나 런지 꼭 해야하는건 아니에요. 그리고, 뚝뚝 소리는 날 수 있어요^^ 저도 가끔 나요. 1년 넘었는대도요. 소리는 나지만 아프지 않으면 괜찮아요. 아프면 좀 더 가벼운걸로 하는게 좋구요.
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입문
  • 삼쓰
  • 12.03 01:05
  • 무릎강화 운동이 시급하죠 혹시 헬스장 다니신다면 헬스장에 레그 익스텐션과 레그 컬이라는 기구가 있습니다 모르시면 물어보시구요 그 기구가 무릎관절 잡아주는 근육 키우는데 아주 좋아요
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