제가식단을 닭가슴살만 무조건먹다가 근손실이나 등등의 이유로 탄.단.지 다 섭취할려고 한끼에 고구마 닭가슴살 이랑 지방으로 견과류를 먹을려고 하는데요 인터넷에서파는 한줌견과,하루견과 봉지에 들어있는거 주변에서 추천해주시더라구요 그게 한끼당 한봉지먹어야할까요 아니면 하루에 한봉지 먹어야할까요? 그리고 드시고계시거나 개인적으로 괜찮다 싶은거 있으시다면 견과류 추천부탁드릴께요
보통 견과류 한 봉지에 30g 정도 들어있고 지방량 한 15~20g 많게는 23g?정도 될 꺼예요. 하루 1봉지 정도가 적당할 것 같네요. 다른 지방류는 섭취를 안 하고 운동을 많이 하신다고 가정하면 2봉지도 괜찮을 것 같아요. 도움 되셨다면 채택 부탁드려요! 더 궁금하신 점 있으시면 댓글 남겨주세요! 화이팅!
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