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  • 다이어트싫음·입문
  • 2017.12.02 18:27
Q.다이어트 식단질문드립니다
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
안녕하세요 고3남학생이고 취업나와서 일하면서 다이어트중입니다 제가 집에서 학교다닐때는 과일이랑 이것저것챙겨서 다녔는데 회사 기숙사에 주방은있지만 작아서 많이챙기진 못해요 일단 아침은 먹어야되는거 알지만 일때문에 못챙기고 점심 저녁은 닭가슴살 200g씩먹는데 일상생활에 문제를주는것같아요 단백질만섭취해서 그런것같아요 그래서 탄수화물이나 지방성분음식을 섭취해줘야될것 같은데 뭘먹어야 할지 모르겠어요. 비교적으로 챙기기쉬운 채소같은것좀 추천부탁드려요.
그리고 현재 172cm에 77kg정도 나가고 운동은 크로스핏 1시간 주짓수 1시간30분정도해서 하루 최소 2시간30분 이상은 운동하고있습니다
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남들보다 안먹고 많이 움직여도 살이 안빠지는 것 같아요
9 230 살빼면돼지
단백질도 많이 섭취하면 지방으로 바뀌나요?
3 155 끼아악쓰

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지존
  • 박경률
  • 12.02 20:00
  • 다이어트싫음 탄수화물류는 대표적으로 고구마와 감자,단호박,옥수수 등등 있고 가끔 샐러드 파스타에 소스 밀봉해서 밀프랩을 만들어서 챙겨도 괜찮아요. 지방류로는 견과류가 제일 무난합니다. 가끔 챙길 때 아보카도나 다른 지방류도 첨가해주면 좋죠.

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입문
  • 다이어트싫음
  • 12.02 19:57
  • 박경률 탄수화물,지방 의 성분을가진 음식중에서 비교적 챙기기쉬운음식추천 부탁드려도 될까요?
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지존
  • 박경률
  • 12.02 19:31
  • 단백질만 그렇게 드시면 근 손실 팍팍 와요. 하루 탄단지 비율 지켜서 기초대사량보다 높되 총 대사량보단 낮게 드셔야 원활한 체중감량 가능하세요. 식단의 체계화가 조금 더 필요하실 것 같아요!
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입문
  • 다이어트싫음
  • 12.02 19:28
  • 박경률 네 딱저렇게만먹고 너무 현기증 나고 힘들때 커피한잔이나 초코바같은거 가끔식먹었습니다
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지존
  • 박경률
  • 12.02 19:20
  • 그럼 하루 식단이 닭가슴살 400g이셨던 건가요?
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