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  • SR186
  • 초보2017.12.03 21:0239 조회0 좋아요
171203 4일차
점심
-낫또비빔밥(180kcal), 키위1

점심간식
-자두1 홍시1.5

저녁
-뉴트리디데이쉐이크(스트로베리요거트맛) + 아몬드브리즈(언스위트) >> 얼려서 아이스크림으로


물 4L +추가로 더 마실수도


운동
-강하나하체스트레칭
-캐시안벅지운동

-마일리사이러스다리운동
-박봄다리운동 50개씩 4set
-폼롤러 안벅지운동 4동작 20개씩 3set
-하늘자전거 30분

-다리찢기 2분
-전신운동 50분
-티파니 허리운동
-L자다리 20분

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  • SR186
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내일부터 다시시작...ㅠ
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댓글리스트

초보
  • sslooo
  • 12.04 20:16
  • 아몬드브리즈 사놓고 맛없어서 안먹었는데 오늘 쉐이크랑 먹으니까 맛있었어요~~~ 벗 정보감사해요~~
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초보
  • SR186
  • 12.04 00:01
  • 우유나 두유대신 아몬드브리즈로 대체하니까 칼로리도 훅 줄더라구요! 저는 한 4시간?정도 얼렸는데 먹기 딱 좋을 정도로 얼었어요ㅎㅎ
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초보
  • SR186
  • 12.04 00:00
  • 제가 이 구역에 아이스크림 악개입니다 크크
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초보
  • sslooo
  • 12.03 23:59
  • 오! 저 방금 뉴트리디데이 주문했는데~ 얼려서 아이스크림으로 먹을수도 있군용!!!!
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