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  • 우지뭉·초보
  • 2017.12.05 07:04
Q.체지방유지 근력증량 식단
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
체력이 딸려서 체지방은 유지하고 근력을 증량하고싶은데 단백질위주의 식단을 하되 먹는양은 소량으로 해야하나요? 많이 먹어줘야한다는 소리도 들려서..
  • 우지뭉
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0 53 윈디맘
가끔 배가 안고픈데요 신진대사때매
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지존
  • 박경률
  • 12.05 15:19
  • 아 근력 유산소는 무조건 필수입니다!
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지존
  • 박경률
  • 12.05 15:19
  • 체지방 유지에 근력 증가라면 벌크업 형태죠. 그리고 비율은 탄단지 5:3:2나 4:4:2 정도가 제일 적당할 것 같네요
    먹는 양은 본인 총 대사량보다 300~500칼로리 더 높게 드셔주시면 됩니다!

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