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  • SR186
  • 초보2017.12.07 21:4291 조회0 좋아요
171207 8일차
아침
- 배1/4 오이1/4 자두1 키위1 카카오닙스 3ts

점심
- 밤고구마1

저녁
- 아몬드브리즈 (언스위트)+ 뉴트리 디데이 쉐이크(체리)


물 - 3.2L


운동
- 강하나 하체 스트레칭
- 캐시 안벅지
- 폼롤러다리운동 4동작 20번씩 3set
- 점핑잭&와이드스쿼트 1분씩 5set (총 10분)

- 마일리 다리운동
- 티파니 허리운동

- 전신운동 50분
- 하늘자전거 30분
- 다리찢기 2분
- L자다리 20분

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