view-top

  • 3남매지킴이·다신
  • 2017.12.12 12:18
  • 2
  • 2
  • 3
  • 3
  • 2
  • 3
  • 2
  • 3
  • 2
Q.다이어리 일지에 보면 권장량
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
보시면 다이어리에 권장량이 표기 되어있는데
단백질은 권장량 넘기게 먹는 편인데
탄수화물은 권장량은 280g이지만 170g 안 넘기려고 하고
지방도 챙겨먹긴하지만 권장량 43g 절반정도 섭취
하는거 같아요
칼로리는 거의 넘기지 않지만 만약에 근육을 늘리는
목적이라면 단백질만 충분히 섭취 할게 아니라
탄수화물 지방도 권장량만큼은 먹어줘야 하는건지 궁금해서요
살이 찔까봐 단백질만 신경썼는데 권장량을 표기해주는게
괜히 해주는거 같진 않은데 너무 탄수화물과 지방을
줄여서 근육증대에 뭔가 도움이 안되는거 아닐까하는
궁금증이 생겼습니다 잘 아시는 분 꼭 답변 부탁드릴께요
  • 3남매지킴이
  • 다짐을 등록 하세요!
더보기

이전 다음글

게시글 목록

유산소운동
1 97 @나미
너무안빠지네어 ㅜㅜ
0 39 혜쇼이

댓글타이틀

댓글 (6)

최신순｜등록순｜공감순

※ 상대에 대한 비방이나 욕설 등의 댓글은 피해주세요! 따뜻한 격려와 응원의 글을 남겨주세요~
- 댓글에 대한 신고가 접수될 경우, 내용에 따라 즉시 삭제될 수 있습니다.

댓글리스트

다신
  • 힘없는근육맨
  • 12.12 12:28
  • 에너지원이 부족하면 단백질이나 근육을 태우기때문에 근손실이 올 수도 있구요. 적정탄수화물을 드시는걸 권장합니다. 다신 추천 권장량은 보통의 경우이기 때문에 본인의 몸에 맞는 양은 찾으셔야해요. 저는 더 먹어보기도 하고 덜 먹어보기도 했는데 권장량의 80%정도 먹는 걸로 정했어요
  • 답글쓰기
채택된 답변
공감 0 신고 0
다신
  • 3남매지킴이
  • 12.12 13:10
  • 힘없는근육맨 감사합니다 도움이 되었어요 ...탄수화물을 아예 안먹는것도 아니었지만 아직도 부족하네요 말씀대로 한번 찾아봐야겠어요 저한태 맞는 적정량을...
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
다신
  • 힘없는근육맨
  • 12.12 12:33
  • 다신어플에서 권장칼로리 추천할때 키 몸무게 활동량에 대해서 물어보잖아요. 키나 몸무게로는 어느정도 추측이 가능하나 활동량은 주관적인 거거든요. 그래서 본인한테 맞는 식사량을 찾아보라고 말씀드린 거예요. 고도비만이라면 만보걷기가 격한 운동이 될수도 있고 어느정도 기초체력이 된다면 가벼운 활동이 될 수도 있는 거지요
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
다신
  • 힘없는근육맨
  • 12.12 12:29
  • 한달정도 먹어보다가 단것이 땡긴다거나 뭔가 계속 먹고 싶어지거나 그러면 조금 식사량을 늘려갔지요.
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
다신
  • 3남매지킴이
  • 12.12 12:27
  • 힘없는근육맨 그럼 여기 다이어리에 탄수화물 권장량만큼은 먹어야 하는건가요??
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
다신
  • 힘없는근육맨
  • 12.12 12:24
  • 탄수화물도 드셔야해요. 탄수화물은 우리몸을 움직이는 에너지원이기 때문에 부족하면 영양소의 균형이 깨져 나중에 폭식이 오거나 요요가 올 확율이 높죠.
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0

댓글입력

댓글입력

공개글 등록

20180228 도움되는글

함께 읽으면 도움되는 글