5개월째 일반식 다이어트하는 다이어터입니다. 워킹맘이시고 애들도 케어해야하니 운동하실 시간이 안나시겠네요. 일단 저는 아침,점심,저녁 세끼 2300칼로리 먹구요. 운동은 일주일에 4회 1회운덩시 1시간이상 하는데요. 저녁은 9시반에서 10시에 먹습니다. 그래도 빠지더라구요. 규칙적인 생활(먹는 시간을 일정하게 그리고 양을 비슷하게)을 하면 괜찮은 거 같아요.
저는 주로 점심에 먹고싶은거 소량을 함께먹어요! 그게 과자일수도 있고 빵이나 자극적인 음식이기도해용 저녁에는 너무 과다하게 먹으면 솔직히 부담도 크고 늦게먹는데 살찔거같자나용.. 그래서 이왕이면 정말 간단하게 먹으려고 하는게 좋을거 같아용 식이섬유와 같이 채소많이 섭취하시고 이왕이면 당분이 많은 과일은 피하시는게 좋을거같아요! 요거트도 괜찮고 샐러드도 좋을거 같어요! 응웡합니다:)
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