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  • 다이어트하자!!돼지야·입문
  • 2017.12.17 21:53
Q.다이어트 방법좀요..ㅠㅠ
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
안녕하세요. 저는 20살 여자에요.
제가 너무 먹기만 하고 살다보니 키 174에 몸무게가 119가 되버렸어요ㅠ 너무 초고도비만이라 다이어트를 시작하려고 하는데 어디서부터 해야할지 모르겠어요ㅠ 그리고 무엇보다 식이조절이 안돼는것 같아요ㅠㅠ 다이어트 고수님들 방법좀 알려주세요...
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정석
  • 고등어3
  • 01.24 08:07
  • 저는 키163에 몸무게 121 키로나갔어요
    지금은 몸무게 62키로 유지중이에요
    저도 첨에 운동보다는 식사량을 많이 줄였어요 야식안먹고 술도 안마시고..그랬더니 점점 빠지기 시작하더라구요 100키로쯤 됬을떼 부터 수영 걷기 훌라후프 했어요
    당연이 먹는거 조절하면서요
    님도 힘드시겠지만 열심이 하시면되요 힘내세요
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다신
  • 전진맘
  • 12.17 22:52
  • 운동도좋지만 초고도일때는 식사량줄이는것부터시작하세요.무턱대고운동하면 관절도안좋고 쉽게질려서오래못해요(운동에취미가있는사람아니면)윗분말처럼 일단 야식.간식부터 줄이시고(딱 끊는것이가장좋습니다)이미 위는 많이늘어나있을테니 한번에 많이줄이는것보다 식사량을조금씩줄이는게좋구요(저같은경우는 가짜허기짐을이기기위해 물많이마시고 초반 한달정도시금치쥬스식사전마셨어요.요게인터넷찾음나오는데 신기하게 식욕조절잘되더라구요)그러다보면 1~2개월지나면 조금빠질거에요. 그후에 가벼운운동부터시작해보세요.한달3키로감량목표로하다보면 금방빠집니다.
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정석
  • 디토
  • 12.17 22:26
  • 현재 몸상태를 정확히 진단하고 그에 맞는 전문가의 처방과 도움을 받는 것이 좋지 않을까합니다.
    어플에서 조언받아서 할 상황이 아닌듯합니다.
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입문
  • 메타몽이
  • 12.17 22:04
  • 식단조절은 일단 6시이후에 안드시면 돼요 그리고 간식 야식 다끊으시구용 그렇게만해도 어느정도는 빠져요 운동은 오전엔 유산소운동 하는게 효과적이에요! 근력운동은 오후에 하시구요.. 가까운곳은 걸어서 가시구요 앉을때 바른자세!!중요해용 그리고 걸을때 배에 힘주고 걷기 등등 일상생활할때 할수있는 운동을 실천해서 해보세요 이정도만해도 빠져요 대신 매일매일 꾸준히 하셔야해요 실천하는게 젤 중요!!!
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