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  • 김양훈·초보
  • 2017.12.19 03:02
2개월동안 10킬로그램 감량
2주는 닭가슴살과 고구마위주 식사
2주는 일반식 식사
닭가슴살 먹을때는 운동으로 덤벨바벨운동 30분
걷기1시간
일반식(주 4회 음주) 때는 덤벨바벨운동 1시간
걷기2시간 이렇게 2개월 했더니 94킬로그램에서 84킬로그램으로 10킬로그램감량했네요^^
42살 남자구요 여러분들도 배고픈일 없이 잘되실겁니다 항상 응원합니다
  • 김양훈
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12월 18일 (음식 795kcal, 운동 522kcal)
0 77 초콜릿슈크림
배고파요ㅠ
1 59 저이뀨

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초보
  • 앤써니요
  • 12.19 08:53
  • 축하드립니다
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