*식단*
아침 : 스무디(사과 1개, 바나나 1개, 샐러리 한줄, 아브오190ml, 코코넛오일 반스푼), 요거트볼(아몬드 5알, 호두 1알, 피스타치오 5알), 누가크래커 1개
점심 : 단호박찜 3조각(약100g), 바나나 1개, 사과 1개, 치즈한장, 손맛미역국, 아몬드 5알, 피스타치오 5알
간식 겸 저녁 : 단팥빵 반절, 피스타치오 15알, 호두 2알, 아몬드 5알, 햄프씨드 10g, 바이오 플레인요거트
(빵이 너무 먹고싶어서...... 결국 먹고는 반절 내일아침에 먹어야지 하고 넣어뒀어요)
<물 3.5L, 아침 공복 따뜻한물 500ml, 수시로 따뜻한물 마셔줌>

*운동*
아침 공복 운동
스트레칭
버피테스트 20번 3회
레그레이즈 50번 2회
발끝터치 크런치 50번 2회
트위스트 플랭크 50번 2회
허리스트레칭

현대무용(11:40~1:20)

저녁운동
아침운동과 동일 + 사이드 레그레이즈 100회
L자다리 20분

->20일은 몸이 너무 지쳤어요ㅠㅠㅠ 곧 할때라 그런지 예민보스에 입맛은 없는데 그냥 뭘 먹고싶고.. 그래서 조금씩 자주 먹어줬어요! 단팥빵 먹고싶어서 먹었는데 원했던 맛이 아닌것 같아서 반만 먹고 넣어두고... 자기전에 운동하는게 너무 귀찮아서 뒹굴대다 결국했지만... 뭔가 대충한기분, 어제 알바끝나고 집가는 1호선이 너무 연착되서 한 40분정도 기다렸다 탔더니 집오니 11시20분....... 그래서 더 운동하기 싫었나봐요..주르륵 그래도 눈바디와 몸무게가 점점 달라지고있으니 21일도 화이팅