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  • 115kg남자·입문
  • 2017.12.21 13:10
Q.돼지라고놀려요
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
키는180 몸무게는 114~115kg인데(고도 비만넘어요) 애들이 자꾸 놀려요
그래서 살뺄려고 이어플을 깔앗어요 오늘부터 처음으로 살빼는건데 어디서부터 해야할지 모르겟어요. 알려주세요
  • 115kg남자
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다이어트 식단 추천좀한주세요ㅜㅜ
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한달차, 1.5kg- 2kg정도......빠지는 게 더디네요
5 195 씨드다욧

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입문
  • 오리를걸
  • 12.21 14:18
  • 일단 식이요법이 기본이에요 지금 몸무게가 많이 나가셔서 밥양을 줄이는것만으로도 살이 빠질거예요 군것질도 하지않아야 하구요 그리고 어느정도 빠졌다싶으면 닭가슴살,바나나 같은 다이어트음식으로 식단 짜시는거 추천해요! 다이어트 음식은 검색해보면 자세하게 잘 나올거예용 운동은 하루 1시간씩 운동하세요 저는 걷기운동이 안 힘들면서 살도 잘 빠지더라구요 아니면 집에서 다이어트영상보면서 운동하신다든가 의지가 별로 없으시면 헬스끊는것도 좋아요
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