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  • 정인이댜·정석
  • 2017.12.21 22:48
  • 1
Q.방학때 식단과 운동 적절한지 코치좀 해주세요 !
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
7시30분에 일어나서 8시에 헬스 공복운동 3시간하고 근력 1시간 + 유산소 2시간

헬스끝나고 방울토마토 + 바나나 섭취

12시에 현미밥 + 반찬

6시에 닭가슴살샐러드

저녁에 l자다리 강하나스트레칭

갠찬나요?
  • 정인이댜
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댓글 (2)

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  • Mongchew
  • 12.22 10:12
  • 꾸준히 할수있는게 좋을거 같아요^^
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입문
  • 오리를걸
  • 12.22 00:15
  • 식단은 괜찮은데 운동시간을 줄여야 될거같아요 1-2시간만 해도 적당한데..너무 무리해도 안좋아요ㅜㅜ 살빠지는 데는 운동보다 식이요법이 훨씬 효과가 있대요
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