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  • 채레엍·초보
  • 2017.12.22 15:15
Q.학생 다이어트식단
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
현재 다이어트준비를하고있는데요 제가 지금 허리가다쳐서 그것만 나으면 바로 운동도하면서 본격적으로 다이어트를하려고해요 근데 식단은 지금부터 하려하는데요 1일1식다이어트나 원푸드다이어트같은것들을 하자니 영양소부족때문인지 움직일때마다 머리가 핑돌고 힘이 빠지고 살이빠지는 느낌도 그닥없더라고요 학생인 저에게맞는 다이어트 식단 무엇이 있을까요? 식단꿀팁도 알려주세용
  • 채레엍
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운동후에 단백질섭취
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지존
  • 박경률
  • 12.23 01:56
  • 본인 기초대사량보다 높되 총 대사량의 75%만큼 섭취해주시는 게 제일 효율적인 다이어트가 될 수 있습니다. 탄수화물 단백질 지방 비율은 5:3:2나 4:4:2를 제일 추천드립니다. 식단 꿀팁이란 것은 없습니다. 기본만 따라주셔도 충분히 원하시는 몸 만드실 수 있습니다

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