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  • 남미동
  • 입문2017.12.27 00:2243 조회0 좋아요
4일차
식단은 칼로리 계산을 하지 않기로 함
(질 좋은 지방을 먹고, 탄수화물은 하루 식단의 10-15%로 규제)

아침
방탄커피

점심
데친 브로컬리, 버터로 조리한 에그스크램블(계란3개), 익힌 토마토 1개

저녁
버터치킨 카레에 쌀밥을 먹지 않고 닭가슴살과 브로컬리로 영양 공급함

운동 가벼운 스트레칭과 스쿼트 30개씩 2셋트
체중 64kg

점심 식전 엘카르틴 복용
점심 식후 오메가 쓰리와 코큐텐 복용
당분간 유산균은 먹지 않기로 함

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