다이어트

자유게시판

nova9759·초보
2017.12.30 12:39

2017 12.30일

먼저 올해가 가기전에 다이어트와 근육을 만들고 싶어
추석을 지나고 10월경 시작하였다.
목표체중감량은 10kg 근육운동은 자전거타기/턱걸이/
윗몸일으키기/줄넘기를 병행하였다.
그리고 하루섭취칼로리를 1800칼로리 미만으로 계산하여
철저하게 지켜나갔다.
지금은 8kg 감량 특히 허리가32였던게 28로 줄었다.
다른운동보다 턱걸이가 몸매를 만들어주는데 큰효과를 본것같다. 앞으로도 쭈욱 만들어보자 홧팅~

nova9759
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12/23 ~ 12/30 (-1.8kg)

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