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  • DAYEVERYDAY·초보
  • 2017.12.31 09:58
Q.1일 탄.단.지.당.나 비율
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

다이어트 할때 단백질.탄수화물.지방.당류.나트륨 다 저 수치에 맞혀서 먹는게 좋나요?
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같은 칼로리의 탄수화물
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지존
  • 박경률
  • 12.31 10:35
  • 아니요 일단 저 수치는 일반적인 사람의 1일 권장량으로 당과 나트륨을 제외하면 다이어트와는 거리가 조금 멀다고 보시면 됩니다.

    다이어트에 맞는 탄단지 비율은
    단백질 - 운동량에 따라 본인 몸무게 x 1.0~2.0
    지방 - 본인 총 섭취량의 25%
    탄수화물 - 나머지
    이렇게 정하거나 쉽게 하려면 탄단지를 5:3:2 내지 4:4:2 정도가 적당합니다.

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