11월19일 시작한 다이어트 184cm 105kg시작
독하게 시작했습니다 독해지지않으면 성공할수없으니까요..
15시간공복
점심 닭가슴살 100g 흰자2개 비타민 채소(파프리카 브로콜리 방울토마토등등)
저녁 운동을해야되기 때문에 닭가슴살 200g비타민 흰자1개
각종 채소
운동 런닝 뛰기 10km 자전거 30분 다시 런닝 5km
근력 운동 헬스도구이용 (총3시간가량)
집에와서 윗몸일으키기 틈날때마다 했어요 (하루600~1000개씩)
42일정도 됬는데 근육량 3.5kg체지방 21.5kg빠지고
복근나오기시작했어요
다들 귀찮고 힘드시지만 저희는 다 성공할수있다고 생각합니다!
목표는 70kg여서 1월말까지 노력해야겠지만 우리 더 화이팅하고
새해에는 더 화이팅합시다! 아자아자
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