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  • 맛있는복근밥
  • 지존2018.01.05 19:5137 조회1 좋아요
  • 1
1.5 어깨!

아침 밥200 닭100 아몬드10
점심 밥200 닭100 아몬드10 오메가3 ca mg
운동
운동 후 연양갱반개쯤 + 보충제
저녁 밥200 닭소세지1팩 아몬드10

(집가서 야식?) 밥100 소100 야채꼭챙기기!


운동은 어깨+복근 하구 유산소 20분!

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댓글리스트

지존
  • 맛있는복근밥
  • 01.06 15:04
  • 꽃별처럼 아닙니다ㅜㅜ생각보다 몸은 빨리안변하는거같네용 ㅎㅎ역시 꾸준함이답인거같아요!좀더 열심히하겠습니다ㅜㅜ
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다신
  • forgetmenot41
  • 01.06 02:35
  • 더욱 헐크가 되신듯해요.... 멋집니다.... 짱짱
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