아침은 고구마/사과/바나나/식빵 1개 중 택1 랑 우유
점심은 자유롭게 먹되 평소보다 덜먹고
삼겹살같은건 안먹거나 4조각 안으로 먹기
라면 안먹기
저녁은 샐러드많이(적양배추/양상추 +방울토마토3개)
두부 반모 , 계란은 삶게되면 1개먹고 안먹을수도있음
간식은 당근이랑 브로콜리줄기 무쌈말이
이건 너무 배고플때 하나씩 먹어요
지금 84키로라는 어마어마한 몸무게라 ㅠ
저녁 줄이는데 의의를 두려고요
점심까지 맘대로 못먹으면 폭식할까봐요
이렇게 먹어도 되나요??
운동은 런닝머신30분이랑 근력운동20분 스트레칭조금
하고있어요
다음주에는 다이어트 먹는약도 병원에 가볼까
생각중이에요 ㅠㅠ
슬림주사 빨간색 그것도 하고는 싶은데
그건 제가 운동 더 꾸준히 하게 되면 그때
알아보고 하려구요..
넘치는 식욕에서 과감히 벗어나길..
다들 꼭 다이어트 성공하세요
4
116
