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1년전-12키로 지금다시

작년4월쯤부터2달간
전12키로감량하고72》60키로
지금까지 유지했습니다.

9월부터 다시 52키로만들기위해
본격적으로 시작했습니다.
성공하는그날 까지

운동은쉬어도
식단을조절하는건 쉬면안됩니다.
현재2주정도2키로감량했는데..
웨이트운동 유산소걷기
꾸준히하고있습니다.

먹는건 밥은거의멀리하고
바나나 가슴살 양배추 양파...토마토 두부 저지방우유 사과
아몬드 고구마 를 적절히배합하여
하루1200칼로리먹습니다^^성공하는날
더좋은꿀팁올리겠습니다.

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정석

그니냥
10.01 20:37
나두 쌓빼고 고민할날이 와야 할텐데...ㅋ
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초보

임딱지
09.29 23:34
정말 유지가 어려운데 대단하시네요
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초보

가자52
09.29 21:10
많이먹은주말 다음주는 적당히먹고~운동하고 늘 즐겁게먹고 즐기다 다시 다이어트하려니 눈물이 납니다ㅎㅎㅎ그래도 좀더빼고 이뻐질날을기대하며 3달은 희생할수있습니다^^
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다신

50까지만
09.29 18:26
유지가 힘든데 멋지시네요..
전 3월부터 운동해서 꾸준히 빠지고있는데 유지가 걱정이네요..이번달부턴 일반식으로 먹으면서 하고 있는데도 체중은 빠지더라구요..
물론 예전보단 적게먹고있어요.
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정석

평생노력만이~
09.29 18:16
가자52 1년이상유지에 박수보내드려요..
아자.나두 할수있다..ㅎ
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초보

가자52
09.29 17:57
일상생활로돌아가셔도 적당한운동하시면 유지된답니다 .요요는 운동도안하시고 음식도 많이~~~드시고^^그런분들이오는것같아요적절히 꾸준히주3회이상 운동과 일반식사로 하면서 주말술도마셔도 1년이상 유지했습니다.
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지존

살처짐
09.29 17:41
와~~~ 대단..대단...
유지 어떻케 하셧나요...저도 요즘 요요 없이 어찌 유지해야하나 걱정이 태산 입니다.
일반식으로 돌아가서...유지할수 잇나요..운동도 계속하셧는지...
현재 운동량이 너무 많은데...목표체중후 일상으로 돌아가 ...지금처럼 운동을 못하면 ...바로 찔까요...?
궁금한게 참으로 많습니다..\@ . @/
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