고삼때 10키로가 쪄서 163/63라는 무게를 찍고 ,,
12월에는 아점저랑 간식 안먹고 많이 걸었더니 58까지 온것같아요
다이어트 한지 십일정도 됐는데 57.5 에서 현재 55.5입니다
다름이 아니라 예전에 다이어트 잠깐했을때 안먹고 운동안하니 살이 쪽쪽 빠지더라구요 근데 정상식단 가니 요요가 바로왔던 기억이 있어서 끼니마다 삼백칼로리는 무조건 섭취하려고 합니다
아침 스페셜케이40g 저지방 우유 (밥 먹는거를 원래 싫어해요)
점심 고구마 150g ,계란흰자 세개, 새싹채소 25g 무가당요거트 50g
과 일반식 병행
저녁 닭가슴살 100g 백숙 삶듯이 해서 김치 씻어서 같이 먹어요
간식으로 매일 바나나 두개나 자몽이나 배같은것도 배고파서 먹어요ㅜㅠㅠㅠㅠㅠ
이렇게 하고 운동은 마일리 하체 강하나 스트레칭 유산소 삼사십분해주고 있습니다
이대로 가도 건강한 다이어트 할 수 있는건가요??
삼주안에 삼키로 정도 빼고싶습니다
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