버터크림과연어, 그린스프
지방함량은높게 탄수화물은 낮게 단백질은적당히

버터크림
이즈니버터 2스푼
꿀1스푼
오레가노 1꼬집
바다소금 1꼬집
mct오일 1스푼(퓨어올리브유 대체가능)

상온상태인 버터에 몽땅 때려넣고 쉐이킷


연어는 훈제연어로 드세욤
생연어는 굳이 이런거 발라먹지않아도 맛나고
비싸자나여😂

⭐️이거정말 꾸르맛 연어에 싸먹으면 크림치즈같은 풍미가 작렬합니다 버터에 구운 스테이크위에 올려도 너무맛있다는점 ⭐️

그린스프

초록채소 두어가지 (종류는 십자화과가 더맛나요) 먹고싶은만큼

바다소금 2꼬집
달걀노른자2개
이즈닝버터 2스푼
(향신료는 취향것)

채소를 삶기전 믹서에 뜨거운물을 넣어서 채소를 삶는동안 데워두고
물기를 뺀 뜨!끈!한! (행구지마요) 물을비워낸 믹서에 채소2/3를 믹서에 넣고 버터 노른자 투 하
살살갈아주세요 노른자가 익어가게
만약 약버튼이없는 믹서라면 순간 빡 하는걸로 조절해가며 돌리심됩니다
이렇게 갈아서 삶아 놨던 채소 1/3

생크림, 우유를 넣은 스프보다 가볍고 더고소합니다


제가 사진고자라 먹음직스러워 보이진않네요 ;;

연어크림치즈롤과 시중에 판매하는 그린스프맛이에요
다이어트식같지않고 든든함도 오래가네요
만조쿠👏🏻👏🏻👏🏻
저탄고지 만세 ~~~~~~~~😆