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  • 행복하자m
  • 지존2018.01.17 22:0676 조회1 좋아요
아침 운동~1일..그리고 도와주세요.ㅠㅠ
안녕하세요~
다이어트에 관심많지만 식욕을 이기지 못하는 1인 입니다.ㅠ
사진을 못 찍었네요^^;;
오전10시~ 11시30분까지
요가 50분,
런닝 20분,
점핑백 50번.했어요..



고민이 있어요..도와주세요...
식욕때문이에요...
아..제가 힘들어서 6키로 정도 살이 훅 빠졌어요..
그땐 정말 잘 안먹었어요...강박증이런거 때문에
몸무게가 최저로 나갔어요..그러다보니 생활이 힘들어서 한약을 먹게되었요..일어나지를 못 했거든요..
근데..건강은 좋아졌지만..살이 많이 쪘어요.ㅠㅠ..
빠지겠지 했는데..
살이 쉽게 찌고 있어요..정말 빠진거 고대로 쪘어요..
지금은 하늘 무서운줄 모르고 상승중이에요..
운동을해도 식단이 70프로 차지한다고 하는데
저는 식욕으로 무너져요..
시원하게 맥주가 먹고싶어도 살이 찔까 안마셔요..
저는 너무 잘먹어요..
지금생각해보면 이게 요요현상인가요?
운동안하고 빠진 살들....
아침 세끼만 먹으려하는데요..스트레스 인지 더 먹게 되요..소화도 안되고 불면증으로도 잘 못자요..
퇴근후 집에오면 7:30분인데요...
배고프다보니 허겁지겁 먹게되요...
칼럼보면 천천히 먹으러하는데.....
아..
저한테 힘들어요..
흔히들 입 이 짧다거나 위가 작은 사람들 부러워요ㅜㅜ

저는
어디서부터 어떻게 해야 할까요?
도와주세요..ㅠ

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다신
  • 먹어봤던그맛!!
  • 01.24 18:02
  • 비밀 댓글 입니다.
다신
  • 먹어봤던그맛!!
  • 01.24 18:01
  • 비밀 댓글 입니다.
다신
  • 웃음꽃쩡어리^^
  • 01.24 08:04
  • 네^^ 어제 새벽에 가입해서 아침운동을 아직 못해서 글을 못 남겼어요ㅋㅋㅋ 지금 일어나서 운동 가려고요~좋은 하루 되세요~♡
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다신
  • 먹어봤던그맛!!
  • 01.24 03:29
  • 웃음꽃쩡아 아침형인간되기 ㅡ방장입니다!!! 댓글도 하시고...
    감사합니다. 그런데,

    글, 운동사진이나,식단아무거나 좋아요 일주일 한번 글이 있어야 강퇴없어요~^^♥
    같이 으샤으샤 하는곳이라ㅠ

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다신
  • 웃음꽃쩡어리^^
  • 01.24 02:36
  • 저도 비슷해요... 주변 사람들이 칼로리 적은거로 배 채우면 좀 나을거라고해서 밤에 식욕 땡길때 방울토마토 먹었어요... 그냥 방울토마토는 맛없어서 전 대추방울토마토 사다놨어요ㅋ 이것도 많이 먹음 칼로리 높지안 편의점에 뛰어가서 매운 떡뽁이랑 치킨 족발 같은거 먹는거보다는 나을꺼 같아서요ㅋ
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지존
  • 행복하자m
  • 01.18 07:52
  • 쩌나나 먹어봤던그맛!! 감사합니다ㅠㅠ..
    열심히 할께요..
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정석
  • 쩌나나
  • 01.18 00:25
  • 저도 밤에 야식먹는데 참으면 스트레스받아서 폭팔하는거 같더라고요~ 그래서 치킨먹고 싶으면 소세지
    하나먹고 피자먹거싶느면 피자빵먹고 그러면서 서서히 줄여나가는 중이예요
    그리고 아침운동하려고 하니깐 일찍 자려고 하고 밤늦게 먹고나면 아침에 일어나는게 힘들어서 안먹으려고 하더라구여! 습관을 천천히 변화시켜보세여!! 응원할께요!
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정석
  • 쩌나나
  • 01.18 00:22
  • 슬로우다이어트 한다고 마인드컨트롤 하시구 여기있는 횐님들이랑 소통하면서 의지하면서 함께해봐요!
    저도 오늘 너무 운동하기 싫었는데... 인증샷 올릴려고 꾸역꾸역 갔어여!!
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다신
  • 먹어봤던그맛!!
  • 01.17 23:20
  • 운동은 잘하시네요
    운동이 문제가 아닌듯해요
    꾸준히 드셔요
    단 건강식으로 견과류,두유,고구마 말랭이,껌등 식욕 당길때 드시고

    저녁에 저녁밥 드실때 허겁지겁
    먹잖아요
    초코렛이라도 가방에 넣어서 조각을 여러개나누어서봉지에
    담아두고 먹네요한꺼번에 먹으니깐 지퍼팩 작은걸 사서
    견과류 초코릿을 조금씩 담아 먹으니깐
    아주 배고플때밥을 안먹으니깐
    과식두 멀리하고,급하게 안먹어서 좋아요
    비상식량 꼭 챙기세요

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