다이어트

Q.저 다이어트 우울증 올거같아요...

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

지금 시작한지 2주 달려가고 있는 고딩입니다! 처음에 식단조절해서 이틀만에 1키로가 빠졌어요! 그리구 이제 그 다음날부터는 식단조절도 하고 운동도 하는데 일주일 넘게 살이 빠지질 않네요...고등학생인데 방학이다보니 학원에서 썩혀있어서 체력관리가 안되서 음식이라도 좀 충분히 먹어줘야하는데 다이어트 중이니까 체력관리는 못해도 살은 빼자는 마음으로 아침엔 요플레에 카카오닙스 뿌려먹구 점심엔 밥 종류 먹구 저녁엔 샐러드랑 닭가슴살만 먹거든요...근데 이게 많이 먹는것같지는 않은데....운동도 실내싸이클 1시간씩 400칼로리 맨날 빼구 하늘자전거도 7분씩 하구 L자다리 15분씩에 플랭크 40초씩 꾸준히 하고 있어요....근데 일주일넘게 살이 안빠지니까 몸무게만 재면 눈물이 나요...시작한지 얼마 되지도 않았는데 벌써 포기하고 싶고 어떡하죠...??

다신

힘없는근육맨
01.17 23:27
많은 다이어터분들이 덜먹고 운동하면 쫙쫙 빠질거라고 생각하시는데요. 고도비만인 경우는 그럴 수 있어요. 그런데 통통몸매나 표준체형,마른비만(배만 뽈록 나온 비만이겠죠?)등은요 길게보고 가야한다고 생각해요(물론 체질에 따라 다르기는 합니다만 평균적으로 그래요). 저는 1~2kg정도는 이틀만에도 뺍니다.

처음에 식이와 운동을 시작하면 수분등이 빠지면서 몸무게가 빠지죠. 그 다음에 지방을 빼는건데 지방이 활활타기위해서 밑불을 놓는 시간이 조금 걸려요. 캠프파이어를 해보신적이 있나요?
마른가지를 밑에 깔고 신문지에 불을 붙여서 밑불을 때고 어느정도 불이 올라오면 굵은 장작에 불이 붙죠. 장작에 불이 붙으면 화력은 장난아니게 훨훨탑니다. 긐데 장작에 불이 붙기까지 시간이 많이 걸려요. 그래서 시간을 단축하기위해 석유(다이어트보조제라고 할 수 있을 것 같네요)를 뿌리고 불을 붙이는 거죠.

저는 1달 걸렸어요. 달리기만 1개월해서 1kg빼고 나머지 2달동안 달리기로 3kg 그리고 나서 헬스로 3개월동안 4kg뺐다가 다시 1kg찌우는 중이예요. 꾸준히 식이와 운동으로 생활하면 빠진답니다.

163cm에 57kg입니다. 얼마나 먹을거 같아요? 하루에 2400칼로리 먹는답니다.거의 먹을거 다 먹는다고 할 수 있지요.운동은 1회 80분으로 일주일에 4회정도 해요. 그러고 8kg뺐어요. 사실 더 뺄 수도 있는데 무리하지 않으려고 운동도 덜하고 식이도 조금씩 더 먹고 있지요.매일 빼먹지 않는거는 만보걷기와 2리터 물마시기 그리고 6시간 30분정도의 수면입니다.

그렇게 새로운 생활습관애 몸이 적응하게 되는 시간이 조금 걸려요. 꾸준히 힘내요.
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