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Q.허리에 큰 무리 없이 할만한 운동

작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

키 160에 몸무게가 100정도 됩니다.
헬스장을 3개월 다녔었는데 런닝머신 자체가 무릎이나 허리에 무리가 올수있다고 하셔서 빠르게 걷기만 했는데 체중이 많다보니 헬스장을 끊은지 조금 지나서 허리가 많이 안좋아진거 같아요. 돈도 좀 들고 그래서 집에서 다이어트를 하려고 하는데요.
지금은 덜먹으면서 요가 자세나 스트레칭만 많이 하고 있어요.
골반도 많이 틀어진거 같아서 골반 교정 스트레칭도 찾아서 하는중입니다.
체중이 많이 나가다보니 다른 사람보다 할수있는 자세도 적고 무리가 쉽게 오는것 같아요.
밥은 지속적으로 줄이면서 운동을 가볍게 20분 정도만 걷고 집에서 스트레칭과 요가자세 따라하는걸로 괜찮을까요?
스트레칭은 방학이라서 집에 있으면 계속 하려고 노력중입니다.

그리고 허리에 큰 무리없이 집에서 할만한 운동 알려주세요.

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댓글리스트

정석

8주얍얍
01.19 20:02
집에서하는 운동 중에서 허리에 큰 무리없는 운동은 잘 모르겠어서 도움이 될 지 모르겠지만, 그 외의 운동을 추천하자면 점핑하이 운동 추천드려요! 트렘펄린 위에서 하는 운동인데 쌤이 알려주시는 올바른 자세로 잘 지켜서 하면 무릎, 허리에 무리 안 가게 운동할 수 있고 운동량도 많아서 다이어트 운동으로 좋은 것 같아요! 저희 어머니같은 경우 무릎이 안 좋으신데 점핑하이는 운동을 격하게 하고 나서도 무릎이 안 아파서 좋다고 하시더라구요. 저도 다른 운동들보다 이 운동은 끝나고 나서 이상하게 근육통도 거의 없고 개운한 느낌이라 좋아서 꾸준히 하고 있어요! 노래랑 같이 동작을 해서 신나고 재밌기도 하구요! 다만 운동량이 많기 때문에 꾸준한 걷기운동과 스트레칭, 식단조절로 기초 체력을 어느정도 올리고 시작하시는 것을 추천드려요! 아,그리고 집근처에 수영장 있으시다면 그냥 걷는 것 보다는 물속에서 걷는 것을 더 추천드려요! 물 속에서 움직이면 저항력 때문에 그냥 걷는 것보다 더 운동도 되고, 허리나 무릎에 무리도 덜 가요! 집에서하는 운동은 잘 몰라서 이런 것 밖에 추천을 못드리네요ㅠㅠ
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