뭣도 모르면서 800~1000칼로리 제한하면서 저염식,무염식 많이 먹었는데 피봤습니다.ㅜㅜ
다이어트하면서 느끼는 어지럼증,현기증,구토증세 대부분이 저나트륨에서 비롯된 거더라고요.
엄격한 칼로리제한시에는 애초에 먹는 양 자체가 적고 저염식단이 많으면서 운동량도 많은 경우가 많기때문에 일일 섭취량에 훨씬 못 미치는 경우가 많습니다...
나트륨은 일일섭취량인 2000~2300mg 이상 먹으면 독이지만 하루 권장량만큼 먹었다해서 다이어트에 해가 되거나 체중증가하는 요소는 1도 없어요.
그렇다고 라면국물에 밥 퍽퍽 말아먹으란 소리는 아니지만(이미 다이어트식이 아님ㅎㅎ) 김치같은거 평상시보다 좀 더 섭취해준다던가 운동시 전해질 음료를 먹는다던가 소금간을 적당히 한 음식을 먹는다던가 하는 노력이 필요하긴 할것 같아요.
며칠째 저나트륨혈증으로 고생하다가 적는 글입니다. 다들 탄단지 맞추는것도 귀찮고 짜증나시겠지만 나트륨도 권장량 맞춰야한다는거 잊지마시면서.....건강하게 다이어트하세욥ㅜㅜ
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