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  • 맛있는복근밥
  • 지존2018.01.25 00:2747 조회1 좋아요
  • 1
1.24
●가슴
푸쉬업4셋(자세신경)

스비스벤치 빈봉 6셋 중량올리지말기

체스트프레스 20kg 4셋

덤벨벤치프레스 8kg 4셋

플라잉머신 20kg 4셋

식1 밥 200 닭100 호두10 오메가1알

식2 호두10 닭100 식빵2쪽

식빵1쪽 쿰척하고 운동ㄱㄱ

●이두삼두&유산소
워밍업 유산소 15분

슈퍼세트ㄱㄱ
케이블컬&케푸다 4셋
바벨컬&라투익 4셋
해머컬&로푸다 4셋

식3 밥150 닭100 호두10

식4 밥150 소(닭) 호두10




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댓글 (2)

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지존
  • 맛있는복근밥
  • 01.25 22:22
  • 이꼬98 감사합니다 ㅎㅎ견과류개꿀이에요 ㅠㅠ
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정석
  • 이꼬98
  • 01.25 14:05
  • 저도 견과류 챙겨 먹기 시작했어요ㅋㅋ 역시 대단하시네요🖒🖒🖒
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