무릎을 굽힐 때, 발 끝 밖으로 무릎이 나가지는 않는데 사진처럼 허리가 그대로 내려가는게 아니라 심하게 내려가요.. ㅠㅠ 그래서 최대한 곧게 하려고 의식하다보니 허벅지보다 허리가 더 아플 때도 있어요. 사실 제가 스쿼트 하면서 힘든걸 잘 못느끼는데, 그게 자세 때문이 아닐까 하거든요. 근데 펴지지도 않아요!!! 어쩌면 좋을까요 ㅠ.ㅠ
스쿼트를 하실땐 발은 어깨넓이로 벌린후에 발끝을 살짝 바깥쪽으로 보내주세요 그리고 앉으실땐 엉덩이로 꾹눌러서 엉덩이가 먼저 뒤로 빠지면서 앉아주세요 (무릎이 살짝 나가도 괜찮아요! 다만 하벅지ㅣ로 먼저 앉는건 아니랍니당) 내려가실때 허리를 너무 꽂꽂히 세우려고하면 허리가 아프실수있ㅇ요 자연스럽게 앞으로 굽어지게 해주세용 그리고 일어서실땐 허벅지힘이 아니라 발로 지면을 꾹 눌러서 일어나주셔야해요!
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