밀프 빈봉/15 25/15.15.15 30/2셋
스미스밀프 10원판 바닥에받치고 팔꿈치 컨트롤!
3셋(15.15.12)
덤벨숄더프레스
8/20 10/15.15.13.?
바벨컬&사레레
15/15 & 4/20
20/13 & 4/19
20/12 & 4/20
20/10 & 4/20
프리처컬&벤레레
원판5/12 & 4/25(자극찾기ㅠ)
원판5/10 & 4/20
원판2.5/15 & 4/20
원판2.5 /15 & 4/20
숄프 &케바컬
20/20 & 5/15
25/15 & 5/15
25/15 & 5/15
25/15 & 5/15
유산소1시간쯤
식단
밥120 닭100 호두10
밥120 닭100 호두20
밥120 닭100 호두10 오메가1 종비1
운동
밥120 닭100 호두10 오메가1
밥120 소100 호두10 CAMG
밥120 소100 야채
71.6kg
잘해따
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