184cm 106.5kg 골격근량 44.2kg 체지방량 30.1kg
70일 미친다이어트 결과
184cm 75.5kg 골격근량 38.7kg 체지방량 10.9kg
감소체중 31kg 골격근량 -5.5kg 체지방량 -19.2kg
체지방률13.8% 복부지방률 0.75
복근 4개정도보이네요..
저는 치팅데이 3번 가졌구요
3번간 총 소주 10병정도에 맥주 2병정도 먹은거같아요
다이어트는 일 2회식사했구요
14시간공복
점심 닭가슴살1조각 흰자3개 파프리카나 브로콜리
저녁 닭가슴살2조각 흰자2개 방울토마토
물은 파인애플식초나 마테차 하루4리터
운동
하루3만보뛰기 근력(윗몸일으키기 1천개 팔굽혀펴기 500개)
매일 치팅데이때도 다하구 나가서 식사했어요!
하루도 빼먹지않고 했어요!
아직도 다이어트중이지만 진짜 신기하네요
다들성공합시다
아자아자
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