다이어트

행복하자m
지존2018.02.01 22:0949 조회0 좋아요

2월 1일 식단..조언 부탁드려요.

1. 12시간 공복 후..점심..
2. 배고프고 졸려서 초콜릿과 커피..
3.퇴근길에 핫도그와 집에서 밥을 한공기먹었어요..
먹다가 찍었어요;;

저녁 후 12시간 공복이 좋다는데요..
12시간 공복이면은..저는 저녁을 보통 7시30 분에 먹거든요 그럼 12시간이 다음날 8~ 9시가 되어야 해요
공복을 지키다보면 아침을 안챙기니 점심에 많이 먹게되요..

질문1.다이어트할때 공복 12시간 지켜야하는지요..
아침을 챙기자니 공복 12시간이 걸리고.
공복 12시간을 지키자니 아침이여 아침약을 놓치거든요..
질문2.오늘처럼 점심을 먹으니 속은 편하지만..오후에 배가 고파서 군것질을 하게되요..효율적인것이 있을까요?

조언부탁드려요

지존

행복하자m
02.01 23:30
팽귄사마 핫도그가..타격이 컸죠...ㅡㅡ
저도 아직 저에게 맞는 운동이 뭔줄모르겠어요..좋아하는건 걷기에요..
걷는건 좋아해요.ㄱ
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지존

행복하자m
02.01 23:24
먹어봤던그맛!! 공복의 효과..글쎄요..
다이어트 성공담 보면 공복12시간 체크가 있어서 따라하려고하는데..
때론 저랑 맞지 않다는 생각이 들었어요ㅋ
맞지않다는거 제 핑계인지 맞춰야하는건지...고민되었는데..
챙겨먹고 죽어라 운동해야겠어요.ㅋ
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다신

먹어봤던그맛!!
02.01 22:48
음~~♥
탄단지~~
챙겨묵기 잘하신다요👏👏👏👏😍
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다신

먹어봤던그맛!!
02.01 22:47
삼시세끼 잘챙겨 먹자주의디 ㅋㅋ
운동량이 아침 헬스한시간반
점심 등산 30분
저녁 헬스 한시간 이렇게
했었거든요
지금은 저녁 헬스만해서
식단이라도 더 쪼이고 있구요

지금 잘하시는데
공복에서 효과보셨나요???
12시간 공복으로 효과보심 하시고
아니면 다른게 자기에게 맞는걸 찾으시길 바랍니다

우리신체는 모두 틀리고 다르니깐요^^♥
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정석

팽귄사마
02.01 22:33
1. 뭐 간헐적 하는분도잇고 하는데 전 공복은 그다지 상관없다고봐요 저 같은경우도 진짜 유튜브찍어도될정도의 대식가여서 식이조절이 배고파서 잠못들정도인데 그럴때마다 저같은경우 사과를 하나 정도 먹고자요
2. 초콜릿과 커피는 적정선지키시면 괜찬은거같아요~
3.저녁에 핫도그와 밥을드셧자나요 저같은경우에 핫도그를먹엇다면 집에와선 밥대신에 두부를조금삶아서반찬이랑 먹엇을거같아요
3. 저도 다이어트 시작하고 주된 탄수화물은 고구마인데 쪄서 드세요 군고구마는 수분이빠져 당도가올라 GI가 높아요

결론
고구마는 꼭 쪄드시고 아침은 간단하게라도 드시고 저녁은 탄수화물줄이고 고단백식품을 드세요 저도아직취준생이라 닭가슴살대신삶 두부를섭취하는데 포만감이나 영양적으로갠찬아요
저도 이제 2주차됫는데 2주정도 꾹참으니까 위가 줄어들어서 허전한 느낌은 첨보다 덜해요
운동은 홈트는 반대하지는 않아요. 다만 자기성격과 맞는운동을 먼저 찾아보시기 바래요~ 꾸준히 즐기면서 성취감을 느낄수잇는 운동을 찾으시면 다이어트도 할만하더라구요~
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지존

행복하자m
02.01 22:18
팽귄사마 아..
오늘 오전에 한 홈트가 다 였어요;;;;;;
부끄럽네요😵😵😵😵
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정석

팽귄사마
02.01 22:12
운동량도적어주시면 평가하기에 더좋을거같아요
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