데드 20/15 50/15.15.15.12
랫풀B 25/15 30/15.15.12
랫풀A(가동범위신경쓰기) 30/10 25/15 30/12.10
바벨로우
25/15 30/15 35/15.15 40/8
시티드로우 배꼽쪽으로& 가동범위!
2셋 25/15 30/15
덤벨로우 (3셋)(대각선!)
어깨
밀프
20/마니 30/15 35/15.13.10
30/10
덤숄프
12/15 13/15 14/15.12
업라이트로우
15/20 20/20.20.15(손목땜시ㅠ) 15/15
사레레 4/20 5/20(끝까지못올림).15
4/15
후면(랫플기구 케이블 덤벨) 골고루&자세익히기
식빵1 보충제
고구마200 닭100 양파 호두10
운덩
고구마200 닭100 양파 호두10
호두10 고구마120 닭100
호두15 식빵2(=밥100)
밥100 닭100
5
163
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