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  • JW475·입문
  • 2018.02.02 20:12
Q.도와주세요ㅠㅠ
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
한달 째 다이어트 중인데 어제는 저녁이 분식조금먹고 오늘도 비빔밥 0.5인분 먹고 와버렸어요ㅠㅠㅠ 만약에 기초대사량보다 조금 적게 먹으면서 운동해도 살 뺄 수 있을까요?ㅠㅠㅠㅠ
물론 인스턴트 이런거 말고 밥종류의 식단같은거 먹으면서요ㅠㅠ 어제부터 막 먹게되어서ㅠㅠ
  • JW475
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보통에서 마름 가는 법 알려주세요 162cm 57 kg 목표 50kg
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살빠지는 순서 좀 알려주세요!
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정석
  • 미웡
  • 02.02 22:27
  • 기본적으로 기초대사량만큼의 음식물은 섭취를 해주셔야해요! 그렇지않으면 살이 잘찌는 체질로 변하게 되실거에요ㅠ ㅠ(근육량 감소가 원인) 기초대사량만큼 먹고 운동 잘해주시면 충분히 감량 가능합니다!

    치팅을 하게 되었을 경우 다음날 공복유산소나 나트륨을 빼주는 바나나, 키위 등의 칼륨이 많은 음식을 섭취해주세요! 그리고 탄수화물 조절 조금 해주시구용~~~ 치팅후에 잠시 늘어난 몸무게는 다시 원래대로 식단과 운동을 병행하시면 금방 제자리로 돌아올거에요 ㅎㅎ
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