1. 줌바 댄스, 스쿼트, 스트레칭, 자주 가벼운 산책 정도로 해 주시면 적당해요. 다들 효과👍 2. 강도에 따라 다르지만 적당히 하시려면 3~5kg, 진짜 빡세게 하시려면 6~8kg도 가능할거에요. 전 4kg 추천드릴게요. 3. 급식은 국물이랑 과일이 아닌 디저트 빼고는 다 드세요. 주로 곤약이나 묵을 많이 드시고 샐러드, 삶은 계란, 닭가슴살 드세요. 4. 살을 빼기보다는 근육을 길러서 매끈한 몸매를 만드시는 게 좋을 것 같아요. 빼신다면 약 2, 3kg 정도? 5. 전혀 살찐 편 아니세요. 딱 적당하세요.
다신
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