안녕하세요!
제가 급하게 살을 빼야할 일이 있어서 2월 셋째주까지 3주동안 5kg을 빼야하는데 제 계획이 괜찮은지 봐주시면 감사하겠습니다!!
식단
아침 : 바나나1, 삶은달걀1
점심 : 고구마1, 삶은달걀1
저녁 : 고구마1, 닭가슴살1
이 식단을 기본으로 하고 그때 그때 과일이나 채소류를 조금씩 더 추가해서 먹으려고 해요! 한끼에 100kcal이내로 추가해서!
운동
이소라 다이어트 영상 전체 1번
마일리사이러스 다리운동 1번
플랭크 30초씩 3세트
추가적으로는
하루에 물 2L 마시기, 틈틈이 L자다리 15분씩
이렇게 하려고 합니당..
지금 168cm에 56kg인데 이정도로 해도 괜찮을까요..??ㅜㅜ 알려주시면 정말 감사하겠습니당!!
아, 그리고 모임이나 약속때문에 일주일에 1번정도 외식을 하게될 것 같아요..
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