✔ 아침 : 그릭요거트 200g, 딸기 120g
어제 화장실을 못 가서ㅠㅠ 화장실에 갈 수 있길 기원하며 그릭요거트를 먹었어요! 딸기랑 같이 먹으니까 정말 맛있더라구요🍓
✔ 점심 : 새송이버섯 크림파스타
(두유습관 1팩, 두부 60g, 새송이버섯 50g, 양파 85g, 닭가슴살 소시지 120g, 체다치즈 1장, 다진마늘 1스푼, 허브솔트 조금, 페퍼론치노 조금)
두유습관이랑 두부를 믹서기에 넣고 갈아내면 크림소스처럼 고소한 맛이 나요! 새송이버섯을 얇게 썰어서 면처럼 만든 뒤에 양파 등 다른 재료들이랑 물에 넣고 익히다가 소스를 넣으면 크림파스타를 먹는것같은 느낌이 들더라구요~ 두유, 두부 베이스 소스에 닭가슴살소시지까지 넣었더니 단백질이 풍부한 한 끼 식사가 완성됐어요! 그냥 먹으면 조금 밍밍할 수도 있는데 허브솔트 등으로 간을 약간 하면 맛있어져요~
✔ 저녁 : 살치살 120g, 근대 2장, 청양고추 2개, 어묵탕 (어묵 1.5개, 국물 한 숟가락)
어묵이 칼로리가 많이 나갈것 같아서 종류별로 반개씩만 잘라서 덜어먹었어요. 국물도 나트륨 때문에 한 숟가락만 떠서 먹었구요ㅠㅠ
두유습관챌린지 이후 몸무게가 계속 빠지고 있었는데 오늘은 0.5kg가 오히려 더 늘었더라구요ㅠㅠ 아마 화장실을 못 간 영향도 있을것 같고, 월요일부터 근력운동을 하기 시작했는데 일시적으로 근육량이 늘어서 그럴 수도 있을 것 같습니다. 생리 영향도 있지 않을까 싶구요ㅠㅠ
오늘 0.5kg가 늘어 챌린지 첫날보다 총 0.5kg밖에 빠지지 않았지만.. 폭식 등으로 인해 늘어난 몸무게가 아니기 때문에 실망하지 않고 마지막날까지 최선을 다해보려구요~
운동 : 실내싸이클 70분, 스쿼트 20개, 스트레칭 20분을 했습니다.
인스타 공유 :
https://www.instagram.com/p/Be4uBTkFQER/
1
204
