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  • sw02·초보
  • 2018.02.09 21:42
Q.유산소운동체크해주세요ㅠㅠㅠ
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
유산소운동을 런닝머신만 하고있는데
6.4~6.5로 15분에서 20분 걷고, 뛰는걸 8.4로 2분씩!
이것을 2세트하고있는데 잘하고있나요?????
  • sw02
  • 다짐을 등록 하세요!
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초보
  • Althea
  • 02.10 11:15
  • 제가 보기엔 괜찮습니다. 달리기를 잠시 하는 게 심박수를 높이는 효과가 있어서 전체적인 지방 연소에 도움이 됩니다.

    심박수가 열량 소모에 중요한 요소이니, (워밍업 걷기를 조금 한 후)2분 달리기를 먼저 해서 심박수를 높여두는 게 어떨까요?
    (워밍업)-(2분 달리기)-(15분 걷기)-(달리기)-(걷기) 식으로요.

    좀 익숙해지시면 걷기를 점점 줄이시는 것도 좋겠습니다.
    (2분 달리기)-(10분 걷기) 3세트
    더 익숙해지면
    (2분 달리기)-(5분 걷기) 5세트 하는 식으로요.
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초보
  • sw02
  • 02.10 11:34
  • Althea 하다보면 빠지는날이있겠죠..?감사합니다
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