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  • 다이어트세리·입문
  • 2018.02.10 12:42
Q.고도비만 운동이요...
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
동영상 보며 홈트레이닝 같은거 해도 빠질까요 ? 아니면 밖에서 오래 걷는게 더 나은가요 ?
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정석
  • 다욧돌입
  • 02.10 22:48
  • 제가 고도에서 비만으로 내려왔는데요.. 천천히뺏는데 코어운동으로뺏어요 집에서.. 스쿼트같은건 관절에안좋다그래서안햇구요 줄넘기두하루만에 인대늘어나서 못햇고요.. 결국엔 집에서 레그레이즈나 무릎꿇고 팔굽혀펴기 플랭크 이런걸로 뺏어요.. 매일은 못했고 식단도 들쑥날쑥해서 6개월만에 뺏지만 아주조금씩 빠졌어요 그리고 요요가 진짜 천천히와서 코어위주로하니까 한두번 폭식해도 나중에 다시 관리하면돌아오더라구요.. 변비에는 유산소가 최고구요.. 속이편해요 10키로 뺀상태인데 요샌유산소병행해요ㅎ
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정석
  • 7s7s
  • 02.10 12:52
  • 몸무게 많이 나가시는 상태에서 근력운동 하면 관절에 엄청안좋아요 1시간이상 걸으면서 몸무게를 적어도 60kg대까지 줄이신후 홈트레이닝하세요
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