초등학생.... 한창 성장기일텐데 다이어트는 성장기 몸에 별로 안 좋을 수 있어요. 심하게 뚱뚱하거나 그렇지 않으면 다이어트는 비추입니다... 일단 하시려면 식단은 빼세요. 식단은 바꾸지 말고 먹는 양을 줄이세요. 저녁은 7시 이후로 먹지 말고 물을 많이 마시세요. 하루에 2-3리터면 충분합니다. 운동은 매일 1-2시간씩 걷고 계단을 오르락 내리락 걷는 것도 좋아요. 스쿼트 100개, 런지 50개, 사이드 런지 50개, 플랭크 5분, 박봄 다리운동 20회 3세트 이렇게 꾸준히 해주시면 자연스럽게 빠지게 되있습니다! 근육이 뭉치거나 알이 생길 수 있으니 스트레칭은 필수구요
키 크는 운동 유튜브에 많아요 그런걸로 운동 자주 많이 하면 할 수록 좋고 자기전 10분 스트레칭 일어나서 10분 스트레칭
식단은 일반인처럼 막 줄일 필요 없어요 식습관 바꾸는게 중요할 것 같아요 1. 잠자기 4시간전 먹지않기 2. 짜거나 양념 많은 음식 먹지 않기 3. 물 가지고 다니면서 많이 마시기(중요!!) 4. 밥은 1/2공기 5. 한입 먹고 숟가락 내려놓기(=계속 들고 먹지 않기) 6. 천천히 꼭꼭 씹어 먹기
정석
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