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  • 55키로되자♡·입문
  • 2016.01.22 23:20
Q.저어떻게해야될까요??
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

저는 중1인 여자아이입니다. 사실 저는 작년 여름때 76kg까지 나간적이 있었눈데요.. 아이들이너무 놀리니까 현제는 66kg까지 뺏어요. 근데 저는 키가 164여서 지금도 뚱뚱해서 어떻게 뻬야하는지 모르겠어요.그것도
하체가제일문제에요 . 제허벅지하고 종아리는 진짜 말도
안되게 두꺼워요 상체보다. 제가 운동을 많이 할수있눈 상황도 아닌데여 식단을 좀 짜주시고요. 하체만 확 뺄슈있는 방법좀 가르켜 주세요. 저는 4월달까지 55를 만들려고 합니다 어떻게할까요????
  • 55키로되자♡
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정석
  • 잘빠진슬랙스
  • 01.23 00:50
  • 헬스장 못가신다면 집에서 다리근력운동과 유산소운동을 하시면 돼요~ 대신 다리근력운동보다 유산소운동을 위주로 많이 하셔야돼요
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입문
  • 55키로되자♡
  • 01.22 23:35
  • 고맙습니다!!!!!음...헬스장은 못가는데 어떻게 하는지 여쭤봐도 될까요??ㅠㅜ
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초보
  • tpwls0223
  • 01.22 23:33
  • 아.. 맞다 저녁7시이후 아무것도 드시지마세요
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초보
  • tpwls0223
  • 01.22 23:32
  • 그쪽의키와몸무게로봐서
    이것만잘지키시면한달에15kg감량 가능한것 같네요
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초보
  • tpwls0223
  • 01.22 23:31
  • 저는중3여자입니다.
    저는키163에몸무게60으로지금은55에요.
    50까지뺄 생각이고요.
    제식단알려드릴게요.
    일단헬스장에서 런닝머신30분자전거30분
    해요.그리고 아침안먹고 점심 사과1개 감1개,귤2개,저녁은 99라이트바1개요쿠르트1개.
    99라이트바는다이소에1개에천원씩팔아요.그리고 중간중간 아몬드와물을먹어요.
    아몬드는하루에한줌.그리고 스트래스 받을때는 다크초콜릿1조각.
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