세라밴드를 발에걸치고 사진과같은 각도에서 밴드를 잡고 버티기운동 합니다.
* 윗몸일으키기 갯수를 조금씩 늘려서 한 번에 100개 합니다.
* 윗몸일으키기 100개 되신다면 blogilates 1000 abs challenge를 합니다. (주 1~2회 또는 한 달에 2번)
https://youtu.be/k61Q1nQo7Zs
엉덩이에 힘주고 플랭크 합니다.
1분~3분은 선미-주인공 들으면서
3분~5분은 싸이-연예인 반복으로 들으면서
음악리듬에 따라서 한 소절이 10초가 1초같은 착각이 들다보니 3분도 가능하더라구요.
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