비포 애프터 사진을 제대로 찍어 놓지를 않아서
이게 참...

여튼 저는 림프부종으로 치료중이예요
그래서 다이어트를 할 수 밖에 없는 상황

저녁에 먹고
일반식을 하게되면 다음날엔 일상 생활이 힘들만큼 붓습니다

그래서 저의 다이어트 방법은

저염식

저녁 6시 이후 금식

아침 공복 운동 이 세가지 입니다.


중간에 몸무게가 체크가 없죠?

해외로 여행을 다녀왔는데

확실히 해외여행은 다이어트의 적이라는게..
저염식 불가 6시 이후로 금식도 어렵고...

일단

눈을 뜨면 화장실 몸무게 체크 후
유투브에 다노 눈뜨스 스트레칭을 하고
글램디 7분 전신 - 복부 - 하체 - 팔뚝 순으로 운동합니다

저는 퇴근 후엔 절대 운동 하기 싫어서 그냥 눈뜨고 바로 합니다

그리고 아침식사
아침을 먹어야 저녁을 6시 이후로 금식하는게 어렵지 않더라고요

원래 아침을 먹던 스타일이 아니라서

아침엔 집에서 만든 홈메이드 요거트에 딸기 아로니아 하루견과 등을 갈아서 아침 대신 먹습니다. 매일 유산균과 비타민 디는 따로 섭취 하구요

그리고 점심엔 다이어트 도시락

저녁은 다섯시 30분경에 다이어트 도시락


부득이하게 약속이 있는 경우 월남쌈
소스 전혀 섭취 없이 -


오늘로 딱 7키로 감량 했구요

10키로 채우는날 비포 애프터 한번 더 사진 찍어 올릴께요~^^