안녕하세요 저는 162cm 55~6kg 왔다갔다하는 중3 여학생입니다 제가 2017년 여름방학에 51까지 뺐었어요 그런데 요즘 너무 많이 먹어서 55에서56을 왔다갔다하네요.. 제거 하체비만인데요 제가 보기엔 근육반 지방반인데 어떻게 운동을 해야할지 모르겠어요 ㅠ 운동법 알려주시면 정말 감사하겠습니다!!!제가 곧 개학을하는데 학교를 다니면서도 다이어트를 할려고 하는데요 식단 아침저녁으로 귀리씨리얼을 먹거나 귀리가루로 미숫가루처럼 타서 먹고 점심은 학교에서 주는걸 반만 먹를려고 하는데요 이렇게 식단을 하면 빠질까요?
운동은 평소에 대략 만보정도 걷는거 같고요 일주일에 3번에서 4번정도 마일리사이러스 운동하고 매일 실내자전거 1시간씩(강도는 8까지 있는데 그중에 2로) ,강하나 하체스트레칭과 L자 다리를 할려고 합니다 이렇게 하면 빠질까요? 학교 다니면서 할 수 있는 추천 식단과 집에서 할수있는 운동법 그리고 충고와 식욕 억제하는 방법을 알려주시면 정말 감사하겠습니다
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