2개월이면 10키로 충분히 빠져요 다이어트는 식단80+운동20 이예요! 식단은 무조건 지켜주셔야 살이 눈에 뛰게 빠집니다 5키로 빠질때부터 탄력 받아서 살 잘 빠지기 시작하고여 10키로 이상부터 정체기가 왓다 갓다 거의 그러더라고여 헬스장 가셔서 쑥스럽다고 두리번 하지 마시고 트레이너 분한테 어느 부위를 어떻게 빼고 싶은데 도움되는 근력운동이나 자세 알려달라고 하세요! 스트레칭은 운동 전 후 반드시 최소 30분씩은 해주시구요 유산소는 런닝 + 사이클 등 여러가지로 섞어서 하시는걸 추천합니다 런닝이 힘들면 사이클을 하시고 이런식으루여 초반부터 힘들게 하지 마시고 서서히 운동량 늘리시면서 기록하면서 하세요! 걷는 런닝 부터 하시다가 속도 높여서 걷다가 내려서 걷다가 번갈아가면서 하시다가 익숙해지면 속도 빠르데 걷다가 뛰다가 빠른 속도로 걷다가 이런식으로 늘리세여
초보
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