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  • chlwjdg****·초보
  • 2018.02.26 03:27
3일 1.5키로 감량
운동 1시간 :싸이클15분 +스쿼트50개+복부운동+싸이클30분

아침:사과,저지방 우유 한컵 200kcal
점심:한식(밥2/3공기) 450kcal이하
저녁:삶은계란2개 또는 고구마 150kcal
간식:아몬드5알,호두2알, 검은콩 두유120kcal

기타: 종합비타민,오메가3,아연
물:1L

다이어트3일째 -1.5kg
  • chlwjdg****
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야식과 함께 8키로
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  • 낭만썬
  • 02.26 07:12
  • 대단하십니다^^
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