164cm/63.5이였습니다. 이거도 다 지방이였고 내장지방 레벨도 12까지 올라갔었는데 지난번엔 레벨 8로 줄었더라구요!
현잰 어제 야식을 했더니쪼금 뿔었네요 ㅎㅎ

164cm/58.8 으로 4.9kg 감량 되었습니다! 0.1kg만 줄었으면 완벽한 5kg 감량이 되었을텐데...뚜쉬ㅠㅠ

한번씩 많이 먹은 날도 있었구요
아침: 일반식 반식/ 오나오
점심: 일반식 반식~3/4
저녁: 두유or일반식

운동:유산소+근력 30~40분or걷기,스트레칭or 틈틈히 근력운동

한번씩 먹고싶은거 먹어서 그렇게 스트레스는 받지 않았던것같아요.
예전에는 다이어트 할때 먹을때마다 스트레스였는데 조금더 움직이면 되겠지라며 많이먹은날은 운동 많이했었어요 ㅎㅎ
직장인이라 아침 저녁 진이빠져서 운동을 못하는 경우가 많았는데.. 진짜 최대한 움직이려고 했던것같아요.
점심후 스트레칭, 화장실 갈때마다 스쿼트 20회씩(못한날도 있었어용..ㅎㅎ) 이런식으로 중간중간 움직여주려고 했구용
평소엔...운동이라고 하기엔 조금 부끄러울 정도로 안했는데 역시 다이어트는 식단 80이 맞는것같아요.

여러분들도 다이어트할때 먼저!!!! 스트레스 받지말고 차근차근 해내는게 좋을것같아요 ㅎㅎ

전 3월 5일부터 필라테스,요가,플라잉요가를 할 예정입니다 ㅎㅎ
이식단을 유지하면서 제대로 운동하면 그때는 더 잘빠지겠죠?