안녕하세요. 지방퇴출입니다. ;)
4일차 식단입니다.
아침 - 두부 4/5모, 간장조금
오전간식 - 고구마 반개, 저지방 우유 한컵
늦은 점심 - 두부곤약 파스타
저녁 - 시금치,당근,토마토주스
이제 점점 배고픔에는 익숙해지는 것 같아요. 그래도 뭔가 먹고싶고 칼로리는 한정되어 있으니 자꾸 건강한 대체제를 찾게 되는데 두부곤약은 정말 좋은 대체제 인거같아요. 한봉지에 20칼로리 밖에 하지않아요!! 거기다 파스타 만드는 법도 되게 간단하고 맛있었어요!! ㅎㅎㅎ 시금치주스또한 꿀을 조금 넣어서 같이 갈았더니 맛이 좋았어요!!
4일차 운동입니다. 이제 점점 운동강도가 조금씩 올라가고 있는게 느껴지는 4일차였어요. 저는 다른 분들처럼 추가운동이라곤 강아지 산책밖에 더 없지만 그래도 팔이 뻐근해지네요ㅠㅠ 저질체력이라 그런가봐요 ㅠ
꼭 30일 완료해서 더 건강한 체력으로 거듭났으면 좋겠습니다.
여러분들도 매일매일 화이팅 하세요!!
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